Khasiat, Ragam dan Fakta Buah Naga

Buah naga atau Dragon fruit, saat ini semakin diminati oleh masyarakat Indonesia. Buah dengan bentuk bulat tak sempurnra hampir menyerupai elips ini, umumnya berwarna merah mencolok serta memiliki jumbai-jumbai hijau lancip, yang menjadikannya sebuah anologi untuk sisik naga. Selain dari bentuknya yang menarik, buah naga pun memiliki fakta-fakta unik dan khasiat yang tentunya sangat menguntungkan bagi para penikmatnya. Apa saja itu?

Klasifikasi Buah Naga

Buah naga adalah salah satu dari banyaknya buah-buahan tropis. Termasuk dalam kelompok tanaman kaktus dari marga Celenicereus atau famili Cactaceae dan subfamili Hylocereanea. Yang memiliki empat varietas, yaitu:

• Hylocereus undatus (buah naga kulit merah, dengan daging berwarna putih)
• Hylocereus costaricensis (buah naga kulit merah, dengan daging berwarna merah pekat keunguan)
• Hylocereus polyrhizus (buah naga kulit merah, dengan daging berwarna merah), dan
• Selenicereus megalanthus (buah naga kulit kuning, dengan daging berwarna putih)

Buah yang berasal dari Amerika Tengah, Amerika Selatan, dan Meksiko ini sekarang banyak di budidayakan di Indonesia, Thailand, sampai Vietnam. Karena faktor udara serta suhu yang sesuai untuk pertumbuhan buah ini. Batas maksimum suhu agar buah naga dapat tumbuh dengan subur dan baik adalah sekitar 38-40 derajat celcius.

Memiliki rasa manis sedikit hambar yang hampir menyerupai campuran rasa buah kiwi dan juga buah pir, sangat segar apabila di konsumsi pada siang hari, di sajikan sebagai buah utuh, jus buah, atau menjadi bahan pelengkap salad.

Manfaat Buah Naga

Selain memiliki rasa yang cocok di lidah masyarakat Indonesia, buah naga pun memiliki banyak manfaat baik untuk manusia dewasa maupun anak-anak. Di dalam buah naga terdapat banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, sebagaimana dikutip dalam hellosehat.com, buah eksotik ini memiliki kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk tubuh. Buah ini pun memiliki kandungan air yang cukup banyak, energi, protein, lemak tak jenuh, karbohidrat, serat, abu, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, zinc, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, vitamin E, magnesium, likopen, karotenoid, likopen serta kalori.

Dengan banyaknya kandungan di dalam buah naga tersebut, menjadikan buah ini memiliki segudang manfaat dan dapat dijadikan sebagai konsumsi sehari-hari untuk menjaga daya tahan tubuh.

Berikut ini diantara manfaat dari mengkonsumsi buah naga:

1.Mencegah kanker

Memiliki kandungan likopen yang cukup tinggi, menjadikan buah naga memiliki manfaat sebagai anti cancer. Likopen didalam buah naga ini sangat berguna utnuk mencegah berbagai jenis penyakit kanker, seperti kanker usus, kanker payudara, kanker paru, dan lain sebagainya. Selain itu, buah naga kaya akan antioksidan dan fitokimia, yang sangat efektif melawan kanker, menghilangkan radikal bebas dari tubuh sehingga dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.

Buah naga pun merupakan makanan dengan serat yang tinggi, yang akan sangat membantu bagi penderita kanker.

2.Menjaga kesehatan jantung

Menurut sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal Farmakognisi pada tahun 2010, para peneliti menemukan bahwa dengan mengonsumsi buah naga dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Karena biji hitam kecil yang terdapat pada buah naga ini mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 yang tentu sangat baik untuk jantung. Flavonoid dalam buah naga pun dapat membantu memberikan efek perlindungan pada jantung.

3.Membantu mengontrol kadar gula dalam darah

Selain untuk menjaga kesehatan jantung, biji hitam kecil yang terdapat pada buah naga dapat membantu mengatur kadar glukosa darah. Sehingga membuatnya memiliki manfaat untuk mencegah dan mengelola diabetes melitus. Selain itu, kandungan flavonoid dan antioksidan tinggi yang dimiliki oleh buah naga ini mampu mencegah stress oksidatif dan meregenerasi sel beta pankreas. Sehingga sel pankreas dapat terjaga fungsinya.

4.Memelihara kepadatan tulang

Sudah tidak diragukan lagi bahwa kalsium, magnesium, mineral, dan fosfor memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang. Dan di dalam buah naga terdapat kandungan-kandungan tersebut, sehingga menjadikannya buah yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Karena hal demikian juga, buah naga sangat layak di konsumsi oleh balita dan juga anak-anak. Untuk membantu pertumbuhan dan menguatkan tulang mereka.

5.Meningkatkan imunitas tubuh

Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, maka kebutuhan gizi setiap hari akan terpenuhi. Artinya, hal tersebut dapat membantu untuk membentuk sistem imun tubuh lebih kuat, sehat, dan terhindar dari berbagai penyakit.

6.Mengatasi sembelit

Buah naga merupakan buah dengan kandungan air dan serat yang sangat tinggi. Serat sangat membantu untuk membantu melancarkan pencernaan, dan merangsang agar feses dapat keluar. Hal ini bermanfaat untuk pengobatan sembelit atau konstipasi. Biji buah naga mengandung polyunsaturated fatty acid yang memiliki efek kuat untuk merangsang pergerakan usus, dengan adanya pergerakan usus ini yang membuat pencernaan bekerja lebih baik.

7.Membantu program diet

Per satu buah naga memiliki kalori yang rendah, yaitu sekitar 136 kalori untuk buah naga dengan berat 227 gram. Buah naga juga memiliki lemak tak jenuh, serat yang bersifat prebiotik, yang mampu membantu pertumbuhan bakteri baik pada usus.

Melansi dari website Alodokter, penelitian membuktikan bahwa bakteri baik dalam usus mampu mencegah serta mengurangi lemak pada tubuh. Hanya saja, studi tersebut masih terbatas pada uji laboratorium saja. Jadi, masih perlu di teliti lebih dalam lagi.

Dan, masih banyak lagi manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah naga.

Cara tepat mengonsumsi buah naga

Untuk mendapatkan manfaat-manfaat dari mengonsumsi buah naga, tentu harus dipahami juga bagaimana cara mengolah buah naga yang tepat. Karena mengolah buah naga dengan berlebihan dapat mengurangi bahkan menghilangkan kandungan gizi didalamnya.

Maka dari itu perlu diperhatikan tips-tips mengolah buah naga agar manfaatnya tetap didapatkan secara optimal:

1.Mengonsumsi daging buahnya secara utuh

Buah naga yang di konsumsi secara utuh memiliki persentase tinggi agar kandungan gizi didalamnya dapat kita peroleh secara maksimal.

2.Jus

Olahan yang satu ini sangat mudah, kita hanya perlu mengupas kulit buah naga dan memberinya sedikit air, dan tidak menambahkan gula atau susu kental manis. Karena buah naga sudah memiliki rasa manis, dengan menambahkan gula atau susu kental manis justru dapat memicu gula darah.

3.Puding

Anak-anak terkadang masih sulit untuk memakan buah-buahan, maka agar anak-anak dapat memperoleh manfaat dari buah naga, buah ini bisa dijadikan opsi untuk bahan campuran puding.

4.Salad buah sehat

Hidangan penutup ini sangat digemari oleh banyak kalangan, buah naga bisa menjadi salah satu opsi untuk melengkapi salad buah yang enak. Tentu, dengan tetap memperhatikan komposisi lainnya. Bahan-bahan ini dapat digunakan untuk membuat salad buah yang sehat,

• Potongan buah naga, dan buah-buahan lainnya sesuai selera
• Minyak zaitun
• Yoghurt
• Madu
• Air perasan jeruk

Demikianlah, ragam, manfaat dan tips memakan buah naga untuk menunjang kesehatan tubuh kita. Pastikan juga saat membeli buah naga untuk memilih buah naga yang bagus, warna merah pada kulitnya merata, selain itu, jangan membeli buah naga yang sudah masuk masa pembusukan. Dengan membeli buah naga yang masih baik untuk dikonsumsi, manfaat-manfaat yang dibahas pada poin diatas pun dapat didapatkan dengan optimal.